Вход на сайт

Мини-чат

200

Поиск

Календарь

«  Май 2015  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » 2015 » Май » 16 » Зрение сокола: Тренировка глаз
18:26
Зрение сокола: Тренировка глаз

Во время подготовки к экзаменам, присутствует повышенная нагрузка на глаза, что может в дальнейшем привести к ухудшению зрения. Достаточно выполнить два упражнения из приведенных ниже:

1 Посмотреть вверх и вниз попеременно 25 секунд и влево-вправо 15 секунд
2 Написать своими глазами фамилию имя и отчество
3 фокусируй зрение на дальнем предмете около 20 секунд, потом на листе бумаги, рядом с тобой на расстоянии 15-30 сантиметров
4  Нарисовать треугольник, затем квадрат - сначала по часовой стрелке, затем в обратную сторону

 

ТРЕНИРОВКА ГЛАЗ ДЛЯ ЛУЧШЕГО КРОВОСНАБЖЕНИЯ.
 

1 Сидя, сомкнуть веки глаз на 4-5 секунд, затем открыть глаза на то же время, повторить раз 6-8
2 Сидя, Моргайте глазами быстро в течение 15 секунд, повторить раз 6-8
3 Сидя, закройте глаза, приложите ладоши к глазам, слегка прикасаясь, массируйте круговыми движениями попеременно в разные стороны в течение одной минуты. усталость должна пропасть.
4 Необходимо закрыть глаза и надавить через верхнее веко тремя пальцами одной руки на глаза в течение нескольких секунд, упражнение повторяется 3-4 раза. Не стоит силно надавливать, это может вызвать неприятные ощущения.
5 Натянуть кожу на надбровной дуге вверх, при этом напрягая мышцы  сопротивляясь действию пальца
 

УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ ГЛАЗОДВИГАТЕЛЬНЫЕ
 

1 Медленно переводите глаза вверх до конца, затем вниз, повторить 8-10 раз, голову не поворачивать
2 Аналогично выполнить 8-10 раз движение глаз до упора влево и вправо
3 Медленно переводится взгляд по диагонали от нижнего левого угла до верхнего правого, и наоборот, потом углы поменять, повторить 8-10 раз
4 Делайте круговые движения глаз в одну сторону, затем в другую, повторить 4-6 раз.
 

УЛУЧШАЕМ АККРОДИНАМИКУ ГЛАЗ
 

1 Смотрите на указательный палец, вытянутый перед вашим лицом 2-3 секунды, затем приблизьте палец медленно к носу, пока он не задвоится, повторить упражнение 6-8 раз, как глаза отдохнут, переходите к следующему упражнению
2 смотреть на палец правой вытянутой руки через 3-5 секунд прикройте левый глаз, и начните приближать и удалять палец, затем закрыть другой глаз и выполнить упражнение для него.
3 Наклеить на стекло маленькую метку, встать на расстоянии 30-35 сантиметров от нее и зафиксировать взгляд на предмете, находящимся вдали сзади нее, затем перевести взгляд на метку, не задерживайте взгляд больше 1-2 секунды на объекте, в первые несколько дней делайте упражнение не больше 1-2 минуты, после недели увеличьте на минуту, а через месяц еще на одну, это упражнение можно делать несколько раз в день.



Просмотров: 175 | Добавил: ADMIN | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0

Добавить комментарий