Упражнения на бицепс

Упражнения на бицепсы:

Бицепс, а точнее что мы подразумеваем под ним, обьем бицепсов зависит от мышц, не считая трицепса:

1. Внешняя головка бицепса(длинная)
2. Внетренняя головка бицепса(короткая)
3. Брахиалис

Брахиалис самая большая мышца среди этих трех, именно она производит сгибание руки в локте, именно на нее приходится до 70% силы, прилагаемой к поднятию тяжестей на бицепс.

Упражнения на трицепс

Для многих новичков станет секретом то, что основной объем эффектным бицепсам придает как не странно трицепс.  И тут нечему удивляться, действительно он занимает около 70% объема руки.

А это значит что более эффективно не мучать многострадальный бицепс, а заняться укреплением мышц  антагонистов (мышцы - выполняющие обратную функцию).