Категории раздела

Шея [1]
Грудь [1]
Руки [2]
Спина [1]
Пресс [1]
Ноги [1]
Плечи [1]

Вход на сайт

Мини-чат

200

Поиск

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » Статьи » Упражнения » Руки

В категории материалов: 2
Показано материалов: 1-2

Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам
Кем опубликовано: ADMIN 09.06.2015 просмотров: 359

Упражнения на бицепс

Упражнения на бицепс

Упражнения на бицепсы:

Бицепс, а точнее что мы подразумеваем под ним, обьем бицепсов зависит от мышц, не считая трицепса:

  1. Внешняя головка бицепса(длинная)
  2. Внетренняя головка бицепса(короткая)
  3. Брахиалис

Брахиалис самая большая мышца среди этих трех, именно она производит сгибание руки в локте, именно на нее приходится до 70% силы, прилагаемой к поднятию тяжестей на бицепс.



Дата: 09.06.2015 | Комментарии (0)
 
Кем опубликовано: ADMIN 09.06.2015 просмотров: 510

Упражнения на трицепс

Упражнения на трицепс

Для многих новичков станет секретом то, что основной объем эффектным бицепсам придает как не странно трицепс.  И тут нечему удивляться, действительно он занимает около 70% объема руки.

А это значит что более эффективно не мучать многострадальный бицепс, а заняться укреплением мышц  антагонистов (мышцы - выполняющие обратную функцию).



Дата: 09.06.2015 | Комментарии (2)