| Главная » Статьи |
| Всего материалов в каталоге: 30 Показано материалов: 1-10 |
Страницы: 1 2 3 » |
Все расчеты должны выполняться при повторениях в диапазоне от 2 до 10, иначе результат будет неточный!
Формулы достаточно точные, хотя имеются и погрешности, так как у каждого особенный организм, имеющий разную силовую выносливость, силу и другие параметры организма влияющие на результаты в упражнениях. Эти калькуляторы позволяют лишь взять примерную отправную точку для экономии вашего времени и сил.
Итак, приветствую вас, мои дорогие читатели сегодня мы разберемся в том, как же лучше прокачать ноги, какие упражнения для этого подойдут и как их выполнять, но предварительно поверхностно ознакомимся с анатомией ног.
Рельефный пресс – этого желают почти все, будь ты худым или толстым, он не дает покоя многим.
Сегодня мы разберем то, как лучше его качать, но сначала разберемся с анатомией мышц пресса.
В начале своего пути в бодибилдинге, многие забывают про такую важную часть своего тела, как мышцы спины, сегодня мы разберем что это, и с чем едят.
Приветствую, поговорим сегодня о накачке грудных мышц, а точнее о том, какие упражнения для этого применять.
Итак, приходя в зал, первым делом все занимают жимовую скамью, хотя кто-то еще обожает бицепс, но более опытные знают, что жим - лежа – это базовое упражнение, которое развивает эстетичный верх вашего тела.
Упражнения на бицепсы:
Бицепс, а точнее что мы подразумеваем под ним, обьем бицепсов зависит от мышц, не считая трицепса:
Брахиалис самая большая мышца среди этих трех, именно она производит сгибание руки в локте, именно на нее приходится до 70% силы, прилагаемой к поднятию тяжестей на бицепс.
Для многих новичков станет секретом то, что основной объем эффектным бицепсам придает как не странно трицепс. И тут нечему удивляться, действительно он занимает около 70% объема руки.
А это значит что более эффективно не мучать многострадальный бицепс, а заняться укреплением мышц антагонистов (мышцы - выполняющие обратную функцию).
Есть много упражнения на плечи, но почему-то кто-то выбирает жимы, кто-то выбирает махи.... На самом деле выбор зависит не от эффективности упражнения в целом, а в эффективности упражнения для каждого человека в отдельности, один прекрасно чувствует мышцы при махах, другой на жимах. Кто-то чаще травмируется на жимах, а на тягах он чувствует себя прекрасно. Так давайте разберемся, какое же упражнения и при каких условиях использовать.
Шея как у быка.
Существует много различных техник, но не все они одинаково полезны, ниже будут перечислены те методы накачки шеи, которые наиболее безопасны.
Для каждой группы мышц существует много различных упражнений. Тем не менее, это очень важно понимать, что не все из этих упражнений в равной степени подходит для стимуляции мышечного роста. Особенно это верно для культуристов, занимающимся натуральным тренингом. Рекомендуется включать в тренировочный процесс только те упражнения, которые наиболее подходят для построения мышечной массы. Упражнения, которые не влияют на мышечную массу стоит исключить.
|| Адаптация шаблона Sitydream.ru || uCoz