Категории раздела

Как списать с экзамена!?!? [5]
Методы списования
Работа для студента [1]
Здоровье [2]
Связанное с учебой [10]
учеба

Вход на сайт

Мини-чат

200

Поиск

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » Статьи » Для студентов » Здоровье

Зрение сокола: Тренировка глаз

Во время подготовки к экзаменам, присутствует повышенная нагрузка на глаза, что может в дальнейшем привести к ухудшению зрения. Достаточно выполнить два упражнения из приведенных ниже:

1 Посмотреть вверх и вниз попеременно 25 секунд и влево-вправо 15 секунд
2 Написать своими глазами фамилию имя и отчество
3 фокусируй зрение на дальнем предмете около 20 секунд, потом на листе бумаги, рядом с тобой на расстоянии 15-30 сантиметров
4  Нарисовать треугольник, затем квадрат - сначала по часовой стрелке, затем в обратную сторону

 

ТРЕНИРОВКА ГЛАЗ ДЛЯ ЛУЧШЕГО КРОВОСНАБЖЕНИЯ.
 

1 Сидя, сомкнуть веки глаз на 4-5 секунд, затем открыть глаза на то же время, повторить раз 6-8
2 Сидя, Моргайте глазами быстро в течение 15 секунд, повторить раз 6-8
Сидя, закройте глаза, приложите ладоши к глазам, слегка прикасаясь, массируйте круговыми движениями попеременно в разные стороны в течение одной минуты. усталость должна пропасть.
4 Необходимо закрыть глаза и надавить через верхнее веко тремя пальцами одной руки на глаза в течение нескольких секунд, упражнение повторяется 3-4 раза. Не стоит силно надавливать, это может вызвать неприятные ощущения.
Натянуть кожу на надбровной дуге вверх, при этом напрягая мышцы  сопротивляясь действию пальца
 

УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ ГЛАЗОДВИГАТЕЛЬНЫЕ
 

Медленно переводите глаза вверх до конца, затем вниз, повторить 8-10 раз, голову не поворачивать
2 Аналогично выполнить 8-10 раз движение глаз до упора влево и вправо
3 Медленно переводится взгляд по диагонали от нижнего левого угла до верхнего правого, и наоборот, потом углы поменять, повторить 8-10 раз
4 Делайте круговые движения глаз в одну сторону, затем в другую, повторить 4-6 раз.
 

УЛУЧШАЕМ АККРОДИНАМИКУ ГЛАЗ
 

1 Смотрите на указательный палец, вытянутый перед вашим лицом 2-3 секунды, затем приблизьте палец медленно к носу, пока он не задвоится, повторить упражнение 6-8 раз, как глаза отдохнут, переходите к следующему упражнению
2 смотреть на палец правой вытянутой руки через 3-5 секунд прикройте левый глаз, и начните приближать и удалять палец, затем закрыть другой глаз и выполнить упражнение для него.
3 Наклеить на стекло маленькую метку, встать на расстоянии 30-35 сантиметров от нее и зафиксировать взгляд на предмете, находящимся вдали сзади нее, затем перевести взгляд на метку, не задерживайте взгляд больше 1-2 секунды на объекте, в первые несколько дней делайте упражнение не больше 1-2 минуты, после недели увеличьте на минуту, а через месяц еще на одну, это упражнение можно делать несколько раз в день.

Категория: Здоровье | Добавил: ADMIN (16.05.2015) Просмотров: 170 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0

Добавить комментарий