Категории раздела

Шея [1]
Грудь [1]
Руки [2]
Спина [1]
Пресс [1]
Ноги [1]
Плечи [1]

Вход на сайт

Мини-чат

200

Поиск

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » Статьи » Упражнения » Шея

Шея как у быка

Шея как у быка, как накачать шею

Шея как у быка.

Существует много различных техник, но не все они одинаково полезны, ниже будут перечислены те методы накачки шеи, которые наиболее безопасны.

Упражнения для шеи

Борцовский мост

Прокачка шеи, борцовский мост

Это упражнение хорошо развивает шейные мышцы, Выполнение этого упражнения: лечь на пол спиной, нуги на ширине плеч, затем встаем на обычный мостик, и вместо рук опираемся на шею, и придерживая руками делаем качания вперед, назад, это способствует накачке задних мышц шеи, а для накачки передних мышц, нужно перевернуться и оперевшись ногами, упереться лбом, и аналогично покачиваясь вперед-назад , можно покачиваться в стороны, это способствует накачке боковых мышц шеи.

 

Сгибания или экстензии с применением лямок с отягощениями

Шея, прокачка шеи, лимки

Данное упражнение аналогично развивает мышцы шеи, закрепите лямки с весом на шее, согните колени и упритесь руками чуть выше колен и медленно без резких движений совершайте наклон шеей вниз, затем наверх, тоже медленно, не стоит сильно растягивать мышцы, чтобы не повредить связки шеи.

Заключение

Шейные мышцы слабые, упражнения прекрасно их накачают, главное нельзя гнаться за весами, особенно на упражнениях для шеи. Рост шеи происходит быстро, но и травмировать ее можно еще быстрее, поэтому лучше ехать медленно но уверенно, чем быстро и оказаться в аварии…

Категория: Шея | Добавил: ADMIN (04.06.2015) Просмотров: 835 | Теги: Накачка шеи, как накачать шею | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0

Добавить комментарий